co jeśc

świadczy to o problemie ektomorfikow ktorzy muszą jeść duze ilosci jedzenia. są tacy co powyzej 4000 dopiero zaczynaja ruszac z wagą i to grubo powyzej 4000. spróbuj tez podbić węglowodany i waga pojdzie

Dzieki czyli nie mam sie co przejmowac :) Nadmiarem cholesterolu nic tylko jesc i cwiczyc :D

dokładnie jak kolega wyżej napisał.. chociaż jeżeli masz możliwość to zamieniaj tuńczyka z puszki np świeżą rybą lub jakimś chudym mięsem.... a co do jajek to też zależy ile ich jesz ale jak w nie dużych ilościach to możesz śmiało jeść całe ..

Jak najmniejszym kosztem i rezultaty 0.Fakt nie kazdego stac na drogie odzywki.Ale jesli naprawde chcesz jesc jakies bialko to na diete i tak bedzie good,podcaz diety zaoszczedzisz se na lepsze białko,i za 2 miechy kupisz kilogramowe treca za nicale 60zl.No ale rob jak chcesz....widzisz duzo osob Ci tego nie doradza,bo za taka kase to nie ma co [...]

Boro 75 ja się nie dziwię, że jedząc 1200 kcal dziennie tak Ci wszystkie wyniki spadły. PRzeciez tak mało to kobieta nie powinna nawet jeść, a co dopiero mężczyzna ćwiczący intensywnie

karbek powagi troche. autorze kwestia jest nie tyle to ile jesz, a co jesz... Zupy z duza iloscia wazyw sa dosyc ok, chociaz wazywa wygotowane wiec juz nie tak bogate w witaminy, ale jednak. W odzywianiu przeczytasz jakich produktow powinienes unikac, a jakich jesc jak najwiecej To zawsze cos pomoze zdr.

już tłumaczę pełnym zdaniem: zaczniesz bić/jeść saa, masa skoczy bo każdy środek więcej lub mniej powoduje retencję, przyjdzie woda bo bez nadwyżki kalori nie będzie miało z czego co się budować, siła skoczy bo tak się dzieje, w między czasie przysadka i jądra przestaną pracować, ale ten fakt pominę, na cyklu będzie rewelka samopoczucie, [...]

Nie wiem o co chodzi z tym bilansem. Bo ww chce przyjmowac jak najmniej ok 1-2g za to chce jesc duzo bialka. I przeciez to logiczne ze bede przyjmoal mniej kcal

I czy przy redukcji jeśli posiłek potreningowy jest ostatnim posiłkiem to jeść jakieś węgle? Do tej pory zaraz po treningu jadłem węgle proste po pół godziny WPC, a po godzinie od treningu normalny posiłek i do spania, ale w przypadku redukcji to chyba nie byłoby zbyt dobre. Co myślicie? Pozdro

ogolnie wyglada jakbys nie cwiczyl wiec proponuje ci cwiczyc i jesc chyba ze mazy ci sie sylwetka tajskiego boksera wagi piorkowej wtedy ostro cwicz i redukuj tylko co

Dokładnie ile organizm wchłania białka i w jakim czasie to nie rozwszysfrowana do końca tajemnica. Dlatego za bezpieczna i za razem pewną granicę uważa się 30 gram. Jednak co mają zrobić np Strong meni którzy ważą po 140-150kg? Jedno jest pewne że na początku dawki duże kończą się na kiblu , ale po czasie (mowa o miesiacach jak nie i latach) [...]

Jeden koles zzarl cesne i co z tego wynika ? jesc wolno ? hyh Przecietny osobnik powinien zastosowac sie do zalecen lekashy :)

z góry dzieki :) no to teraz pojawia sie problem diety ;d żeby móc je odpowiednio przyzadzac musze wiedziec co mam jesc xD

diety układa się pod każdą osobę inaczej, nie wiemy jaki masz tryb zycia, kiedy możesz jeść, co lubisz, na potreningu.pl znajdziesz wszystkie narzędzia do ułożenia jej samodzielnie, wklej gotowy spis, a my ocenimy i poprawimy jesli zajdzie taka potrzeba.

mam pytanie do boguc'a mianowicie chodzi mi o te witaminy zacząłem ćwiczyć 07.01.08 (wtedy zrobiłem mój pierwszy trening) i mogę już je kupić i zacząć je "jeść"? :D i co po nich mogę się spodziewać? jakiś większych przyrostów? a skutki boczne? są jakieś?

mam jeszcze jedno pytanie mianowicie chodzi mi o te witaminy zacząłem ćwiczyć 07.01.08 (wtedy zrobiłem mój pierwszy trening) i mogę już je kupić i zacząć je "jeść"? :D i co po nich mogę się spodziewać? jakiś większych przyrostów? a skutki boczne? są jakieś? prosze odp

Te Hmb co masz na obrazku jest dosc dobre! Ale lepiej byłoby gdybys kupił sobie HMB w płynie! Lepiej i szybciej daje efkety! Mozesz jak masz pieniadze kupic do HMB jakas kreatyne! Ale i same tez mozesz jesc! Pozdro

1.mam prawie 18 lat waże ok 80 kg i mam 179 cm wzrostu 2.trenuje systematycznie od 16 mcy 3.treningi zmieniam średnio raz na miesiąc 4.w poniedziałek-klatka i przód barków we wtorek-plecy środa-wolne czwartek-barki i triceps piątek-biceps + góra klatki sobota-nogi Plan przyniósł trochę rzeżby 5.WYMIARY 6.Bez ograniczeń 7.nie mam przeciwwskazań [...]

Witaj, a co z dietą? Dieta jest najważniejszą kwestią :-P Autorowi staramy sie pomoc w dziale odzywianie ale narazie opornie idzie,dal ,,diete,, 1100 kcal i twierdzi ze nie musi wiecej jesc bo on chce schudnac i tyle mu wystarcza...

KOLES08 NAPISAL CI NA PIERWSZEJ STRONIE CO MASZ MNIEJ WWIECEJ JESC A TY TUTAJ JAKIS SWOJ MIX ZROBILES Z 4 POSILKAMI A NIE 5!!! i miales obliczyc kalorycznosc i rozlozyc na b/t/w tego tez nie zrobiles hmm...??